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有种喝咖啡失眠,是你觉得喝了会失眠
2018-07-23

喝咖啡最绝望的体验,喝完以后还是很困,但数羊数到天亮;喝咖啡最满意的体验,喝完以后精神百倍,但能倒头就睡。人与人之间的最遥远的距离,可能是你喝咖啡困到飞,我喝咖啡精力充沛。

 

为何有人喝咖啡不会失眠 而有的人则是彻夜难眠?

1.基因决定了你对咖啡因的分解能力

科学家研究发现,人体中存在一种名叫PDSS2的基因会影响细胞分解咖啡因的分解能力。而英国的一位教授通过实验证明了基因与咖啡因代谢的关系。

研究小组分别对1213名意大利人和1731名荷兰人的遗传信息进行了研究。他们发现,PDSS2基因与身体对咖啡的分解能力呈现负相关的关系。当PDSS2基因表达的蛋白质水平较低时,参与咖啡因代谢的酶便会活跃起来,使咖啡因能正常分解。而当PDSS2基因表达的蛋白质水平较高时,参与咖啡因代谢的酶便会受到抑制,从而阻碍咖啡因的分解。

也就是说,喝了咖啡不失眠的人,可能是拥有着较弱的PDSS2基因,从而使身体快速消耗咖啡因。

2.习惯决定你对咖啡因的耐受力

平时很少喝咖啡的人,喝一杯摩卡可能就失眠到三四点;而长期喝咖啡的人,可能一天需要好几杯才能维持兴奋状态。

通常情况下,一杯咖啡的提神作用可以维持4-6小时。如果是早上喝,那么咖啡因的作用会在下午就减退并消失;而如果是晚上喝,那么“打鸡血”的感觉会一直持续到深夜。

对于已经习惯喝咖啡的人来说,一杯甚至都不足以提神,当然也就不会失眠了。跟喝茶其实是一个道理。

3.心理暗示可能延长咖啡因的作用时间

 

“我今天喝了咖啡,晚上肯定睡不着。”

一旦出现这样的心理暗示,99%的人会如愿以偿地——睡不着。而每当失眠的时候,大脑更陷入了一种越想睡越睡不着的循环。有这样心理暗示的人,通常都是咖啡因的不耐受体,一杯就能翻来覆去到黎明。而不失眠的人,本身就是咖啡因的耐受体,因此不会受到心理暗示的影响。

所以,即使偶尔喝了一杯咖啡,也不要给大脑“睡不着”的意识信号;尝试放松大脑,可能更容易睡着。

有一种幸福是,喝咖啡失眠后——全世界都在睡,而我陪你一起失眠。而有种喝咖啡失眠,可能是你觉得喝了咖啡就会失眠,结果真失眠了!

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